Exercicios físicos breves para persoas sedentarias
Unha ampla colección de exercicios de estiramentos breves, especiais por zonas (lumbares, columna, colo…), actividade (oficina, sentar, durmir…) ou deporte tela en estiramientos.es.
Podes seguir estes exercicios en diapositivas, sempre con tempos básicos moi curtos, apenas uns minutos cada grupo elixido (no meu caso nunca superan os 5 minutos). Tamén podes personalizalos creando a túa propia táboa de exercicios.
Recomendouma un amigo… polas miñas contínuas queixas e necesidades de fisioterapia.
(automático)
(automático)
Interesante… eu teño pos cosume cada 2h diante do pc levantarme e estirar espalda-pernas e cervicais.
O feito de facer fullContact durante anos (ainda que xa non teña tempo para seguir
) levoume a teu unha boa remesa de exercicios para tonificar os musculos e así evitar dores ou entumecementos.
Se che doen moito as costas podes probar con natación, que é do mellor que hai.